Каждый январь беларусские государственные СМИ продвигают купания в проруби на православное Крещение как массовую традицию и символ здоровья. В этом году они организуются и рекламируются особенно активно. Пропаганда рассчитана на всех, включая неподготовленных людей, несмотря на сильные морозы (до −28°С) и медицинские риски внезапного погружения в ледяную воду. Рассказываем, почему слепо следовать этой традиции может быть опасно.
Как государственные СМИ продвигают крещенские купания
Ежегодно госСМИ показывают крещенские купания как безопасное, полезное и доступное занятие для всех. Это традиционное православное мероприятие организуется с помощью госслужб, таких как МЧС, и репортажи с прорубей 18–19 января выходят на всех телеканалах. В кадре часто появляются семьи, пожилые люди, дети, новички. При этом внимание к индивидуальным медицинским противопоказаниям в таких материалах чаще всего минимальное.
Подобная широкая реклама формирует впечатление, что короткое погружение в ледяную воду на морозе безопасно практически для всех, если соблюдать меры предосторожности (сделать разминку, окунаться только в оборудованной проруби, не погружаться с головой, находиться в воде не больше минуты, а после растереться и выпить чаю). Но это не учитывает реальные физиологические и сердечно-сосудистые риски, особенно при морозах около −20°С и ниже.
В частности, окунание в прорубь преподносят как «очищение души» и «твердость веры», важнейшее православное таинство и способ укрепить здоровье, а еще как драйв и зимнее веселье. Среди противопоказаний к купанию чаще всего называют беременность, детский возраст до семи лет и наличие хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, нервной системы и воспалительных).
— Моментально холодная вода, ледяная вода что-то плохое для организма вряд ли сделает. Могут обостриться какие-то заболевания, которые уже есть. Это все индивидуально. И спрогнозировать какие-то определенные последствия не получится, — говорит заведующий подстанцией скорой медицинской помощи № 11 Минска Евгений Юдаков на СТВ.
В то же время другому госСМИ он рассказывает, что «безопасно окунуться в ледяную воду могут только здоровые люди, которые методично, планомерно готовились к этому, то есть закалялись», а «всем остальным людям, неподготовленным или подготовленным недостаточно, стоит подходить к погружению в прорубь осознанно».
— Людям, имеющим какие-либо хронические заболевания, особенно страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями нервной, эндокринной системы, стоит очень хорошо подумать, а лучше проконсультироваться с лечащим врачом, — говорит Юдаков. Хотя наличие сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний — это как раз противопоказание к окунанию в прорубь и повод полностью отказаться от него, а не просто «подумать и проконсультироваться».
Таким образом, хотя медицинские рекомендации ясны (хронические заболевания, детский и пожилой возраст, беременность — это строгие противопоказания для купания в ледяной воде), государственная пропаганда все равно подает крещенские купания как безопасную для большинства массовую традицию.
Самым сильным пропагандистским приемом который год становится личный пример 71-летнего Александра Лукашенко. Пожилой политик регулярно участвует в погружениях, показывая «пример» для населения. Причем окунается с головой, что вообще не рекомендуется.
«Традиция „первого“ — окунание в проруби. А вы не побоялись −15°С?» — такой комментарий опубликовал вместе с видео погружения Лукашенко телеграм-канал его пресс-службы 18 января.
Этот образ создает иллюзию безопасности и подталкивает людей игнорировать реальные медицинские ограничения, что прямо противоречит рекомендациям врачей.
Что говорит наука и международные эксперты
Медицинские исследования показывают, что внезапное погружение в ледяную воду вызывает холодовой шок: резкий вдох, учащенное дыхание и скачок давления сильно нагружают сердце.
— Охлаждение тела нарушает нормальное дыхание, и иногда восстановление дыхательного ритма после задержки воздуха может спровоцировать опасные аритмии. При сильном переохлаждении дыхание замедляется, и даже кислородная терапия может ухудшить ситуацию, — пишут ученые.
То же отметили и авторы метаанализа исследований о немедленных реакциях организма на резкое погружение в холодную воду: температурный шок в сочетании с рефлексом ныряльщика (сужение сосудов, задержка дыхания и замедление ритма сердца, чтобы экономить кислород. — Прим. ред.) могут привести к аритмии.
В другом обзоре исследований о воздействии холодной воды (более 3000 здоровых взрослых принимали ванны или душ с температурой 7–15°С от 30 секунд до двух часов) говорится, что эффект процедур напрямую зависит от времени, прошедшего после погружения. Сразу и через час в организме резко возрастали маркеры воспаления — это естественная «острая» реакция на холодовой стресс. Снижение уровня стресса наблюдалось спустя 12 часов после напряжения, но через сутки-двое показатели стресса возвращались к исходным.
Что касается влияния на иммунитет, единичные погружения никакого эффекта не давали, но в долгосрочной перспективе (например, у людей, регулярно принимающих холодный душ) наблюдалось снижение пропусков работы из-за болезней на 29%.
Также было отмечено, что регулярная практика холодных погружений почти не влияла на настроение, концентрацию, тревожность, но улучшала качество сна и общее самочувствие.
Исследователи подчеркивают, что для тех, кто закаляется в воде постепенно и регулярно, может быть определенная польза (хотя доказательств ее пока мало). А вот неподготовленные люди и те, у кого есть скрытые и явные сердечно-сосудистые заболевания, очень рискуют: холодовой шок или гипотермия (переохлаждение) могут быть смертельно опасны, даже когда вода не совсем ледяная.
— Погружение в воду температурой ниже 15°С может убить человека за минуту, — предупреждают американские кардиологи. А ведь это далеко не прорубь — обычная температура в наших реках и озерах в конце весны или начале осени.
Дело в том, что холод вызывает резкое учащение дыхания, сердцебиения и скачок давления — в таком состоянии легко потерять контроль над организмом и непроизвольно вдохнуть воду. Из-за подобной гипервентиляции человек может захлебнуться и утонуть за считаные секунды, что, по словам медиков, случается нередко. Но даже если первичного шока удалось избежать, уже через несколько минут нахождения в холодной воде тело начинает стремительно терять тепло, что создает критическую нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы и вызывает новые проблемы.
Директор отдела профилактической кардиологии в больнице Бригам энд Вимен (Brigham and Women’s Hospital) в американском Бостоне Хорхе Плуцки объясняет также, что при погружении в холодную воду кровь оттекает от конечностей к центру тела, чтобы защитить жизненно важные органы.
— Из-за этого руки и ноги получают меньше крови, что может вызвать слабость и потерю координации. Быстрая потеря тепла может привести к гипотермии, из-за которой сложнее думать и двигаться. Вода охлаждает тело в 25 раз быстрее, чем воздух, поэтому погружение в холодную воду вызывает гипотермию быстрее, чем просто нахождение на морозе, — говорит врач.
По словам эксперта, некоторые исследования показывают: здоровые люди, которые регулярно адаптируются к холодной воде (закаливаются), купаясь в ледяных ваннах или занимаясь зимним плаванием, могут снизить воспаление и сердечно-сосудистые риски. Однако другие исследования обнаружили повышение уровня тропонина (белок, регулирующий сокращение сердечной мышцы) у участников зимних заплывов, что может указывать на повреждение сердца при длительных холодных погружениях.
— Я бы не советовал это людям с проблемами сердца, — отмечает Плуцки, подчеркивая, что исследований влияния холодовой воды на людей с сердечными заболеваниями мало. К тому же люди с сердечными проблемами часто принимают лекарства, снижающие давление и пульс, что затрудняет адаптацию организма к резкому перепаду температуры.
Медики из клиники Кливленда (США) также предупреждают, что, даже если у вас нет хронических заболеваний, всегда нужно учитывать такие риски, как переохлаждение, повреждение кожи и нервов из-за обморожения, онемение и потеря контроля над движениями, которые могут случиться с любым человеком.
Интересно, что если вы хотите получить потенциальную пользу от подобных погружений, закалиться, то нет никакой нужды подвергать себя экстремальному холоду.
— Достаточно зайти в воду с температурой 15–20°С и провести там всего несколько минут, — советует физиолог из Университета Портсмута (Англия) Майк Типтон, добавляя, что если вода холоднее, то время пребывания в ней нужно еще больше ограничить. — Если вы спросите меня, какой протокол использовать для пользы, я бы не заходил в воду ниже 12°С и не задерживался дольше двух минут.
По словам медика, подолгу сидеть в ледяной воде — это «ужас».
— Это может повредить мелкие нервы, сосуды в конечностях и даже привести к ампутации, как при обморожении, — поясняет он. По словам Типтона, люди с их нормальной температурой тела около 36–37°С — это «тропические животные», и помещение их в холодную воду для большинства окажется самым сильным физиологическим стрессом в жизни.
Эксперты одной из ведущих и авторитетных американских клиник Mayo также подчеркивают, что на данный момент ученым известно больше об опасностях ледяных погружений, чем об их пользе.
— Если кто-то добавляет лед в ванну и на короткое время погружается в воду температурой 10–16°С, то, скорее всего, не будет серьезного риска для здоровья. Однако если человек идет по замерзшему озеру при отрицательной температуре, прорубает в льду отверстие, прыгает в воду температурой −4...−1°С, а потом выходит в холодную среду, будучи мокрым, риски будут значительно выше, — говорит специалист по спортивной медицине в клинике Mayo Эндрю Джагим.
Таким образом, хотя крещенские купания в Беларуси подаются госпропагандой как довольно безобидная и полезная для большинства традиция, медицинские данные и мнения врачей говорят о другом: это гораздо более опасно, чем можно представить по телерепортажам. В условиях сильных морозов и без долгой подготовки внезапное погружение в ледяную воду создает большие угрозы жизни и здоровью — даже у людей без серьезных заболеваний. И личный пример публичных фигур не отменяет этих рисков.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
